Aufgabe 5 der Regionen
Durchführung des Anschlusstrainings (AST) – Stufe 4 – Mädchen 14 bis 17 Jahre – Jungen 15 bis 19 Jahre
Das Anschlusstraining sichert den Übergang vom Nachwuchs- zum Hochleistungssport, ist extrem tennisspezifisch und an den jeweiligen Sportler angepasst.
- Planung und Steuerung liegen in der Verantwortung des Verbandes.
- Durchführung ist zum Teil noch Aufgabe der Regionen.
- Um den Übergang zum Hochleistungssport zu schaffen, müssen hochwertige internationale Wettkampfmöglichkeiten
genutzt werden.
- Gute Trainingsmöglichkeiten zeigen sich in diesem Altersbereich in den konditionellen Faktoren, Kraft und Ausdauer.
- Dieser Altersbereich ist optimal für die körperliche Ausbildung zum kompletten Athleten.
- Die Turnierergebnisse und Ranglisten gewinnen an Bedeutung und sind für Kadernominierungen Voraussetzung.
Trainingsplanung
| Total Umfang pro Woche |
Technik- und Taktiktraining |
Athletik / Ausgleich |
Freies Spielen |
Psyche |
| 12-25 Stunden | 40% | 40% | 20% | Im Tennistraining und / oder in Extra-Einheiten |
| Abhängig von Schule, Turnier- oder Trainingsphase | 90-180 min | 60-90 min | 30-60 min | |
| 4-6 x pro Woche Vor allem Individualtraining |
6-15 Einheiten pro Woche |
3-6 Einheiten pro Woche |
Matchtraining 2-3 x pro Woche |
Mentale Elemente im Training / Routinen / Rituale & gezieltes Mentaltraining |
Gezielte Jahresplanung: Jahres, Monats – und Wochenplanung muss erstellt werden.
Aufteilung in Blöcken, gezielte Regenerationszeiten mit einbauen.
Pro Jahr drei Aufbauphasen mit jeweils vier Wochen (turnierfrei) einplanen.
Wettkampfplanung
| Anzahl Turniere / Matches pro Jahr |
Art der Turniere | Schwerpunkt |
|
- 12–24 Turniere ca. 60–70 Matches |
- Hochwertige nationale Turniere - Vorrangig internationale ITF Turniere - Ein Drittel im Erwachsenenbereich |
- Messen mit den besten der Altersklasse |
Turnierplan jeweils für vier bis sechs Monate im Voraus
Aufgrund der schweren Planbarkeit flexibles Umstellen ermöglichen
